Promocja!

Dieta wegetariańska

89,00  59,00 

Dieta wegetariańska jest korzystna dla zdrowia, gdy stosuje się ją rozważnie. Racjonalnie ułożona zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele chorób cywilizacyjnych. Dlatego ważne jest, aby przed przejściem na wegetarianizm wiedzieć, co jeść i jak układać jadłospis, żeby sobie nie zaszkodzić.

Wyczyść

Co to jest

Dieta wegetariańska

Dieta wegetariańska jest korzystna dla zdrowia, gdy stosuje się ją rozważnie. Racjonalnie ułożona zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele chorób cywilizacyjnych. Dlatego ważne jest, aby przed przejściem na wegetarianizm wiedzieć, co jeść i jak układać jadłospis, żeby sobie nie zaszkodzić. Coraz więcej osób przestaje jeść mięso. Jakie mogą być ku temu powody? Różne, m.in: etyczne, ekologiczne, religijne, filozoficzne, ale najczęściej eliminujemy z diety mięso w przekonaniu, że jest niezdrowe i może nam zaszkodzić. Zwolennicy wegetarianizmu przekonują, że zawarte w mięsie wszystkie składniki odżywcze z powodzeniem można pozyskać z produktów roślinnych. To prawda. Jaka powinna być dieta wegetariańska, żeby czerpać z niej same korzyści, i czy mogą stosować ją wszyscy? Charakteryzuje się ona wysoką zawartością węglowodanów złożonych oraz błonnika pokarmowego, wysoka zawartość witamin rozpuszczalnych w wodzie, głównie C oraz odpowiedni stosunek sodu do potasu. Dieta wegetariańska ma korzystny wpływ na organizm poprzez dostarczenie zwiększonej ilości warzyw i owoców. Warzywa i owoce zawierają bowiem wiele związków działających przeciwutleniająco, dzięki czemu m.in wykazują działanie przeciwnowotworowe.

Dla jasności: Zamiennikiem białka zwierzęcego MOŻE BYĆ białko roślinne. Znajdziemy je w strączkach, zbożach, ziarnach i orzechach. Przykładowo: Fasola ma średnio ok. 22% białka, czyli więcej niż mięso, które ma go ok. 12-13%

Jakie są korzyści

Diety wegetariańskiej

Zwiększenie spożywania warzyw i owoców łączy się z dostarczaniem do organizmu większej ilością błonnika pokarmowego, witaminy C i innych składników, takich jak: flawonoidy, tokoferole czy karotenoidy, które przeciwdziałają chorobom nowotworowym, dolegliwościom układu krążenia, a także zwiększają odporność organizmu na infekcje. Zaletą diety wegetariańskiej jest menu oparte o nieprzetworzone produkty roślinne i zwiększona ilość potasu, magnezu i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wybór diety roślinnej wiąże się często z poprawą stylu życia na bardziej zdrowy: unikaniem używek czy zwiększeniem aktywności fizycznej. Urozmaicona dieta o dużej zawartości owoców i warzyw, orzechów, a także produktów zbożowych z pełnego przemiału, uzupełniona nabiałem i jajami (w wersji wegetariańskiej) lub ich pozbawiona (w wersji wegańskiej) pozwala na utrzymanie dobrego stanu zdrowia i może opóźniać procesy starzenia organizmu.

Czyste jedzenie

Określenie obce w dzisiejszych czasach? Niekoniecznie! Przekonaj się sam, a poczujesz różnicę i Twoje ciało Ci za to podziękuje!

Lista zakupów

Przy każdej diecie zamieszczona jest lista zakupów na tydzień. Nie musisz się martwić o to co włożyć do koszyka, zrobiłam ją za Ciebie! Nie uwierzysz ile można zaoszczędzić! 

Wsparcie

Każdorazowo przy zakupie diety trzymam mocno kciuki za Ciebie. Pomimo kontaktu online, zawsze jestem do Twojej dyspozycji. Jeśli masz jakieś pytania, potrzebujesz porady – pisz śmiało!

Dieta wegetariańska

przepis na:

Gucamole – pasta z awokado z pieczywem pełnoziarnistym i pomidorem

Składniki

1 miękkie awokado
1 ząbek czosnku
pomidor
grahamka
pieprz, sól, czosnek, papryka

Przygotowanie:

Awokado dokładnie rozgniatamy widelcem. Dodajemy przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku i całość mieszamy. Doprawiamy do smaku papryką, solą i pieprzem. Pastą smarujemy pieczywo i podajemy z pokrojonym w plastry pomidorem.

Bonusy

Zniżka na produkty

Przy zakupie dowolnej diety otrzymasz zniżkę na produkty, które pomogą Ci utrzymać piękną sylwetkę i zdrowie na długie lata.

Nielimitowany dostęp do diety!

Chcesz? U mnie to standard. Kiedy jesteś osobą, która chce zmiany na lepsze otrzymujesz dietę, a ja zawsze “jestem obok” i pomogę, pisz!

Dieta wegetariańska

najczęściej zadawane pytania:

CZY DIETA WEGETARIAŃSKA JEST DROGA?

Dieta oparta na produktach roślinnych (warzywa, owoce, grzyby, ziarna zbóż, orzechy, pestki, nasiona roślin strączkowych), a wykluczająca jedzenie mięs, produktów zwierzęcych nie musi być droga, a nawet nie jest! Pozwól że udowodnię😊

CZY DIETA WEGETARIAŃSKA JEST CZASOCHŁONNA?

W diecie wegetariańskiej najbardziej zajmujące i absorbujące nas czynności tj np. smażenie czy pieczenie mięsa odchodzi nam na poczet innych smacznych rzeczy. Z racji tego że otrzymujesz przygotowane już przepisy to już sprawia, że oszczędzasz czas.

CZY DIETA WEGETARIAŃSKA JEST NUDNA?
Menu w tej diecie to w ok. 80 proc. owoce, warzywa, orzechy i pestki, oraz specjalnie przygotowane zboża. 
Jedz także produkty mleczne i wysokobiałkowe. Każdy dostarcza innych składników odżywczych. Urozmaicaj swoją dietę! Pamiętaj, że w miesięcznym jadłospisie zdrowego człowieka powinno się znaleźć ok. 60 różnych artykułów.
CZY DIETA WEGETARIAŃSKA JEST SKUTECZNA?

Jeśli pisząc „skuteczna” mamy na myśli „długoterminowa” to tak. Bo celem diety wegetariańskiej jest przede wszystkim zmiana nawyków oraz zdrowszy styl życia. Przeprowadzone do tej pory badania wykazały, że dieta wegetariańska może być bezpiecznie stosowana przez większość osób w każdym wieku.

CZY DIETA WEGETARIAŃSKA JEST ZDROWA?

W odpowiedzi na to pytanie podam przykład: Zamiennikiem białka zwierzęcego może być jak najbardziej białko roślinne. Znajdziemy je w strączkach, zbożach, ziarnach i orzechach. Przykładowo: Fasola ma średnio ok. 22% białka, czyli więcej niż mięso, które ma go ok. 12-13%. Co Wy na to? 😊

Mój Instagram

Warto obserwować! Wrzucam tam różne ciekawe rzeczy. Zdjęcia, informacje. Koniecznie zajrzyj!

Napisz do mnie

Potrzebujesz porady, pomocy? Chcesz nawiązać współpracę? Napisz do mnie! Zapraszam serdecznie!