Promocja!

Dieta w insulinooporności

89,00  59,00 

Masz problemy z wagą i tyjesz zwłaszcza w okolicy brzucha(a nie pijesz dużo piwa)? Masz częste bóle głowy, senność, zaburzenia koncentracji? Odczuwasz zmęczenie, a kiedy przychodzi noc nie możesz zasnąć? Zbadaj się, zrób to dla swojego samopoczucia i zdrowia, sprawdź czy nie masz insulinooporności. Dla tych, którzy jeszcze tego nie zrobili polecam spróbować dietę dla insulinoopornych, jeśli ona rozwikła wasze obawy to wszystko będzie jasne.

Wyczyść

Co to jest

Dieta w insulinooporności

Insulinooporność, czyli inaczej wrażliwość na insulinę. A insulina to nic innego jak hormon wydzielany przez trzustkę w celu regulacji ilości glukozy (cukru) we krwi. Insulinooporność to stan obniżonej wrażliwości organizmu na działanie insuliny, pomimo jej prawidłowego lub podwyższonego stężenia we krwi. Niestety największe ryzyko rozwoju insulinooporności występuje u osób zmagających się z nadwagą i otyłością, ponieważ tkanka tłuszczowa sprawia, że to właśnie ich organizmy są najbardziej oporne na działanie insuliny. Gdy organizm zbyt słabo reaguje na prawidłowe ilości insuliny, zaczyna produkować ten hormon w coraz większych ilościach, co może doprowadzić do rozwoju wielu chorób, w tym chorób układu sercowo-naczyniowego i cukrzycy typu 2. Dlatego tak ważna jest odpowiednia dieta od samego początku.

Jakie są korzyści

Dieta w insulinooporności

Walka z insulinoopornością polega przede wszystkim na zmianie stylu życia – zmieniasz go na lepsze! Kluczowe kwestie to modyfikacja diety oraz aktywny tryb życia. Żyjesz – ruszaj się! Zdecydowana większość osób z małą wrażliwością na insulinę ma nieprawidłową masę ciała. Dlatego punktem wyjścia jest jej skuteczna redukcja. Wprawdzie tkanka tłuszczowa trzewna jest bardzo oporna na odchudzenia, ale zmniejszenie jej nawet o kilka procent może przynieść wymierne efekty. Dowodem na to są osoby z niedawno zdiagnozowaną cukrzycą typu 2, u którym jeśli uda się obniżyć masę ciała o minimum 5 proc. może dojść do normalizacji glikemii bez stosowania leków. Jednak w przypadku pacjentów z insulinoopornością, odchudzanie na własną rękę często nie daje żadnych efektów, należy robić to pod okiem dobrego dietetyka oraz najlepiej też trenera. W kwestii żywienia, wrogiem numer 1 pacjentów z insulinoopornością są cukry proste, czyli słodycze, owoce, miód, soki owocowe. Powodują one szybki wzrost glikemii, co z kolei jest impulsem do wydzielania bardzo dużych ilości insuliny. Węglowodany proste powinny zatem być całkowicie wykluczone z jadłospisu. Dzięki temu unikamy dużych wyrzutów insuliny, które prowadzą do hipoglikemii poposiłkowej i zmuszają do jedzenia kolejnych porcji węglowodanów.

Czyste jedzenie

Określenie obce w dzisiejszych czasach? Niekoniecznie! Przekonaj się sam, a poczujesz różnicę i Twoje ciało Ci za to podziękuje!

Lista zakupów

Przy każdej diecie zamieszczona jest lista zakupów na tydzień. Nie musisz się martwić o to co włożyć do koszyka, zrobiłam ją za Ciebie! Nie uwierzysz ile można zaoszczędzić! 

Wsparcie

Każdorazowo przy zakupie diety trzymam mocno kciuki za Ciebie. Pomimo kontaktu online, zawsze jestem do Twojej dyspozycji. Jeśli masz jakieś pytania, potrzebujesz porady – pisz śmiało!

Dieta w insulinooporności

przepis na:

Łosoś z sałatką z botwinką i bazyliowym pesto (2 porcje)

Składniki

-2 filety z łososia (dorsza lub pstrąga, każdy po 150 g)

– marynata do ryby

*2 łyżki ostrej musztardy np. dijon

* 1 łyżka oliwy + starta skórka z cytryny

* 1 szczypta startego świeżego imbiru + czarny pieprz

– 1 cukinia

– przyprawy: sól morska/himalajska, pieprz, czosnek

– 50 g kaszy orkiszowej

Przygotowanie:
Kaszę ugotuj w lekko osolonej wodzie
Rybę zamarynuj i zostaw na 15 minut.
Rybę i cukinię grilluj po 5 minut z każdej strony.
Podawaj z sałatą z botwinką i bazyliowym pesto oraz kaszą orkiszową (czytaj poniżej).

Sałatka z botwinką i bazyliowym pesto:

– mix sałat z rukolą i listkami młodej botwinki
– 1 gruszka
– 1 mango
– 2 łyżki pesto bazyliowego (zmiksuj 1/3 szklanki migdałów bez skórki lub orzechów włoskich z pęczkiem bazylii, 4 łyżkami oliwy, szczyptą soli i pieprzu)
– 4 suszone pomidory pokrojone z paseczki
– 1 pęczek szczypiorku

Mango i gruszkę pokrój w plasterki, wymieszaj z resztą składników i udekoruj pesto.

Bonusy

Zniżka na produkty

Przy zakupie dowolnej diety otrzymasz zniżkę na produkty, które pomogą Ci utrzymać piękną sylwetkę i zdrowie na długie lata.

Nielimitowany dostęp do diety!

Chcesz? U mnie to standard. Kiedy jesteś osobą, która chce zmiany na lepsze otrzymujesz dietę, a ja zawsze “jestem obok” i pomogę, pisz!

Dieta w insulinooporności

najczęściej zadawane pytania:

Czy dieta dla insulinoopornych jest droga?
Podczas bycia na diecie masz przygotowane posiłki i wiesz co masz kupić. Dzięki takiemu rozplanowaniu nie dość że nie spędzisz dodatkowej godziny w sklepie to dodatkowo zaoszczędzisz nie tyle co czas, co pieniądze.
Czy dieta dla insulinoopornych jest czasochłonna?
Na posiłki na tej diecie poświęcasz tyle samo czasu co i na zwykłe dania, jedynie wspomagasz się zamiennikami niektórych produktów. Jeśli będziesz chciał/a skorzystać z wymyślnego dania jestem do dyspozycji, ale wiadomo wtedy już warto znaleźć swój fartuszek do szaleństw w kuchni😊
Czy dieta dla insulinoopornych jest nudna?
Oczywiście że nie! Jestem przekonana, że żadna z diet nie jest nudna, a przynajmniej nie powinna być. Jeśli taka jest to śmiem twierdzić, że nie jest do końca zdrowa. Jeśli jednak dojdziemy do wniosku, że dana dieta nas nudzi zasięgnijmy porady co zrobić żeby to zmienić!
Czy dieta dla inulinooponych jest skuteczna?
Jeśli stosujesz się do zaleceń i używasz produktów, które eliminują Twoje dolegliwości i które są dobre dla Twojego organizmu nie ma nic co mogłoby sprawić żeby było inaczej. Nic tylko: wytrwałości.
Czy dieta dla insulinoopornych jest dobra dla zdrowia?
Dieta dla insulinoopornych nie jest dietą, a właśnie zdrowym stylem życia. To zdanie to odpowiedź sama w sobie, także dla osób u których stwierdzono insulinooporność powinny dbać o swoje zdrowie jeszcze bardziej, bo mamy je tylko jedno!

Mój Instagram

Warto obserwować! Wrzucam tam różne ciekawe rzeczy. Zdjęcia, informacje. Koniecznie zajrzyj!

Napisz do mnie

Potrzebujesz porady, pomocy? Chcesz nawiązać współpracę? Napisz do mnie! Zapraszam serdecznie!