Zaznacz stronę
Promocja!

Dieta Śródziemnomorska

89,00  59,00 

Celem tego sposobu odżywiania jest zachowanie dobrego zdrowia, obniżenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, wielu nowotworów, zaburzeń kognitywnych, depresji, cukrzycy typu II, a nawet choroby Alzheimera. Dieta śródziemnomorska jest pełna zdrowych tłuszczów oraz błonnika, więc mimo, że będzie dostarczać mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie na energię, nie będziesz czuł głodu i schudniesz w zdrowy sposobów!

Wyczyść

Co to jest

Dieta Śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska to dieta, która charakteryzuje się dużym spożyciem warzyw (włączając w to rośliny strączkowe), ziemniaków, produktów zbożowych (pieczywa, makaronów, kasz i ryżu) oraz świeżych owoców. Często spożywa się też jogurty, ryby, sery i orzechy. Natomiast do rzadkości należą posiłki z dodatkiem mięsa, jaj i białego cukru(!). Dominującym tłuszczem w diecie jest oliwa z oliwek. Dieta śródziemnomorska jest bogata w błonnik pokarmowy, zdrowe kwasy tłuszczowe oraz witaminy i przeciwutleniacze, które wspólnie odpowiadają za prozdrowotne działanie tego stylu odżywiania. W diecie śródziemnomorskiej królują rośliny i bardzo mało jest w niej tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Mocny fundament diety stanowią produkty zbożowe, traktowane jako podstawowe źródło energii dla pracy mięśni i funkcjonowania całego organizmu.

Jakie są korzyści

Diety Śródziemnomorskiej

Dieta śródziemnomorska przez wielu specjalistów uważana jest za bardzo zdrowy dla serca sposób odżywiania się. Podstawami diety śródziemnomorskiej są produkty o właściwościach przeciwzapalnych. Badania potwierdzają, że ta konkretna dieta może chronić przed rozwojem chorób serca, powikłań metabolicznych, depresji, cukrzycy typu 2, otyłości, demencji, choroby Alzheimera i Parkinsona, a nawet raka. Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś dlaczego ludzie z regionu basenu Morza Śródziemnego wydają się tacy szczęśliwi i pełni życia? Kuszące jest użycie stwierdzenia, że to dzięki diecie, spożywaniu naturalnych produktów i prowadzeniu zdrowego stylu życia. Zdaniem Harvard School of Public Health wybory żywieniowe zgodne z dietą śródziemnomorską, połączone z regularną aktywnością fizyczną (i niepaleniem papierosów), mogą zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej o ok. 80%, udaru o 70% oraz cukrzycy typu II o 90%. Jeszcze w 2018 roku jedna ze stron opisała tą dietę w ten oto sposób: „Według rankingu ekspertów publikowanego przez U.S. News & World Report dieta śródziemnomorska zajmuje pierwsze miejsce wśród wszystkich analizowanych diet – uchodzi za najkorzystniejszą w zdrowym odżywianiu.”

Czyste jedzenie

Określenie obce w dzisiejszych czasach? Niekoniecznie! Przekonaj się sam, a poczujesz różnicę i Twoje ciało Ci za to podziękuje!

Lista zakupów

Przy każdej diecie zamieszczona jest lista zakupów na tydzień. Nie musisz się martwić o to co włożyć do koszyka, zrobiłam ją za Ciebie! Nie uwierzysz ile można zaoszczędzić! 

Wsparcie

Każdorazowo przy zakupie diety trzymam mocno kciuki za Ciebie. Pomimo kontaktu online, zawsze jestem do Twojej dyspozycji. Jeśli masz jakieś pytania, potrzebujesz porady – pisz śmiało!

Dieta Śródziemnomorska

przepis na:

Łosoś z puree

Składniki

świeży filet z łososia – 4szt
pietruszka – 4 szt
seler – 4 szt
bulion warzywny – 300 g
mleko – 100 ml

śmietana – 30 ml
masło – 1 łyżeczka
oliwa –  3 łyżki
cytryna
bazylia, sól, pieprz

Przygotowanie:

Kawałki ryby osusz papierowym ręcznikiem. Pietruszkę oraz selera obierz, pokrój na mniejsze kawałki i włóż do garnka. Wlej bulion, mleko i doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień i gotuj do miękkości. Po tym czasie warzywa odcedź i przełóż do kielicha blendera. Dodaj śmietanę oraz masło i zmiksuj na gładkie puree. Dopraw do smaku. Następnie rybę ułóż na grillu na pergaminie i smaż po 4-5 min. z każdej strony – w zależności od grubości fileta. Oliwę połącz z pokrojoną drobno bazylią. Puree wyłóż dekoracyjnie na talerz, rybę ułóż na puree. Całość skrop przygotowana oliwą oraz cytryną i podawaj.

Smacnzego!

Bonusy

Zniżka na produkty

Przy zakupie dowolnej diety otrzymasz zniżkę na produkty, które pomogą Ci utrzymać piękną sylwetkę i zdrowie na długie lata.

Nielimitowany dostęp do diety!

Chcesz? U mnie to standard. Kiedy jesteś osobą, która chce zmiany na lepsze otrzymujesz dietę, a ja zawsze “jestem obok” i pomogę, pisz!

Dieta Śródziemnomorska

najczęściej zadawane pytania:

CZY DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA JEST DROGA?

Dieta śródziemnomorska opiera się na nieprzetworzonych produktach, w sklepach stacjonarnych możemy natknąć się na oryginalne ceny, ale nie dajmy się zwariować. Wyżej opisałam po krótce na czym opiera się ta dieta i myślę, że da to do myślenia, że nie są to składniki bardzo wygórowane.

CZY DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA JEST CZASOCHŁONNA?

Jeśli jesteś osobą, która ceni swoje zdrowie i dba o to co wkłada do przysłowiowego gara, jeśli zabierasz przygotowane posiłki do pracy, jeśli robisz obiad na następny dzień, to ta dieta nie powinna stanowić żadnego problemu, a wręcz powinna ułatwić sprawę poprzez wcześniej już przygotowane przepisy 😊

CZY DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA JEST NUDNA?
Jedną z ważnych zasad kuchni śródziemnomorskiej jest aby do każdego głównego posiłku jeść warzywa. Sałatki z dodatkiem sera lub ryby mogą stanowić jeden samodzielny posiłek. Jeśli będziesz jadał to samo, w końcu Ci się znudzi. Postaram się dawać Ci jak najwięcej różnorodnych posiłków – nie jest to trudne, pomogę😊
CZY DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA JEST SKUTECZNA?

Efekty diety śródziemnomorskiej to przede wszystkim utrata wagi i poprawa zdrowia, ale też wiele innych. Nie zmienia to faktu, że jeśli głównym celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej zalecane jest wybieranie dań, które są niskokaloryczne (nie oznacza to że mniej sycące!), ale które zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

CZY DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA JEST ZDROWA?

Tak. Przytoczę jako odpowiedź, jedno z badań epidemiologicznych, które wykazało, że u osób stosujących dietę śródziemnomorską ryzyko śmierci z powodu chorób serca spada o 30%, a nagłej śmierci w wyniku incydentu kardiologicznego – o 45%. Jest to jedna z efektów diety, które definitywnie wpływają na plus jeśli chodzi o nasze zdrowie.

Mój Instagram

Warto obserwować! Wrzucam tam różne ciekawe rzeczy. Zdjęcia, informacje. Koniecznie zajrzyj!

Napisz do mnie

Potrzebujesz porady, pomocy? Chcesz nawiązać współpracę? Napisz do mnie! Zapraszam serdecznie!