Promocja!

Dieta Low Carb

89,00  59,00 

Diety low carb – dieta niskowęglowodanowa cieszy się popularnością wśród osób chcących zredukować masę ciała. Bardzo często stosowana jest również przez osoby trenujące siłowo jako sposób na szybką redukcję tkanki tłuszczowej, a według niektórych nawet na budowanie masy mięśniowej.

Wyczyść

Co to jest

Dieta Low Carb

Dieta low carb (niskowęglowodanowa), jak sama nazwa wskazuje, bazuje na obniżeniu poziomu spożywanych węglowodanów. Nie jest to ketoza, co prawda dieta ketogenna jest jednym z rodzajów diety low carb to nie dajcie sobie wmówić że to to samo. Ja nazywam dietę low carb wprowadzeniem do diety ketogenicznej, bardziej restrykcyjnej odmiany tego jadłospisu. Nakazuje ona spożywać mniej niż 30 g węglowodanów dziennie, z każdego możliwego pochodzenia. W low carb programujemy organizm na czerpanie energii z zapasów tłuszczu, który chcemy spalić. Przyzwyczajamy organizm stopniowo do tego typu stylu życia, dzięki czemu to tkanka tłuszczowa stanowi zabezpieczenie energetyczne organizmu. Ograniczenie węglowodanów sprawia, że ciało, które potrzebuje energii, będzie sięgać właśnie do tych rezerw. Zasady diety: powinno się ją stosować przez kilka, a nawet kilkanaście miesięcy. Bardzo ważna jest tzw. Keto adaptacja, natomiast najpoważniejszym błędem osób próbujących schudnąć na diecie low carb jest złe wyjście z diety. Zaczynają one od razu jeść ilości węglowodanów jak sprzed okresu diety, przez co organizm szybko ponownie “łapie” tkankę tłuszczową.

Jakie są korzyści

Diety  Low Carb

Dieta niskowęglowodanowa zmniejsza wydzielanie insuliny, co korzystnie wpływa na kontrolę apetytu oraz ogranicza magazynowanie tkanki tłuszczowej. Oprócz tego przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej oraz wpływa na stabilizację poziomu glukozy oraz insuliny we krwi. Podczas diety low carb czujemy wysoki poziom sytości, dodatkowo także korzystanie z zalecanych produktów w tej diecie redukuje bądź zmniejsza stany zapalne w naszym organizmie. Wiele gwiazd, osób publicznych skorzystało z diety niskoweglodanowej.

Czyste jedzenie

Określenie obce w dzisiejszych czasach? Niekoniecznie! Przekonaj się sam, a poczujesz różnicę i Twoje ciało Ci za to podziękuje!

Lista zakupów

Przy każdej diecie zamieszczona jest lista zakupów na tydzień. Nie musisz się martwić o to co włożyć do koszyka, zrobiłam ją za Ciebie! Nie uwierzysz ile można zaoszczędzić! 

Wsparcie

Każdorazowo przy zakupie diety trzymam mocno kciuki za Ciebie. Pomimo kontaktu online, zawsze jestem do Twojej dyspozycji. Jeśli masz jakieś pytania, potrzebujesz porady – pisz śmiało!

Dieta Low Carb

przepis na:

Frittata Low Carb

Składniki

6 jajek
40 g oleju kokosowego lub masła
250 g liści świeżego szpinaku
80 g sera feta,
250 g sera mozzarella

2 ząbki czosnku
250 g boczku wędzonego
100 g pomidorków koktajlowych
oregano
sól himalajska
pieprz

Przygotowanie:

Przygotowujemy patelnię (najlepiej z odpinaną rączką lub owijamy folią). Jajka miksujemy lub dokładnie mieszamy z przyprawami np. widelcem. Szpinak myjemy i osuszamy. Na patelni rozgrzewamy część tłuszczu, dodajemy obrany i wyciśnięty czosnek oraz szpinak. Smażymy chwilę, aż szpinak nieco się skurczy. Dodajemy pokrojony boczek i lekko go smażymy. Do masy jajecznej dodajemy sery oraz szpinak i boczek. Całość ponownie mieszamy i wylewamy na gorącą już patelnię. Na wierzchu ułożyć już można przekrojone na pół pomidorki. Smażymy ok 3 minuty, a następnie wkładamy patelnię do piekarnika na ok 180’C na 15-20 minut.

Smacnzego!

Bonusy

Zniżka na produkty

Przy zakupie dowolnej diety otrzymasz zniżkę na produkty, które pomogą Ci utrzymać piękną sylwetkę i zdrowie na długie lata.

Nielimitowany dostęp do diety!

Chcesz? U mnie to standard. Kiedy jesteś osobą, która chce zmiany na lepsze otrzymujesz dietę, a ja zawsze “jestem obok” i pomogę, pisz!

Dieta Low Carb

najczęściej zadawane pytania:

CZY DIETA LOW CARB JEST DROGA?

Podobnie jak w diecie ketogenicznej ten jadłospis też w głównej mierze opiera się na dobrej jakości mięsie, rybach, jajach, zdrowych tłuszczach, orzechach, nabiale oraz niektórych warzywach. Myślę że przeciętny Kowalski jada takie rzeczy 😊Oczywiści razem z dietą otrzymujecie listę zakupów, więc na spokojnie możecie sobie przeanalizować jak to wygląda cenowo.

CZY DIETA LOW CARB JEST CZASOCHŁONNA?

NIE. Dieta low carb jest dedykowana zarówno dla brzydko mówiąc klasy średniej jak i jak wcześniej wspomniałam gwiazd filmowych. Nie wątpię, że jak na każdą z diet tak i na tą jak się uprzeć można wydać miliony 😊

CZY DIETA LOW CARB JEST NUDNA?

Zdecydowanie nie. Jest to zdrowa dieta, która pozwala utrzymać nasz organizm w zdrowiu przez długie lata. Mimo pewnych zasad z czasem możemy nawet nie odczuwać tego że jesteśmy na diecie, a nie będąc na niej możemy poczuć, że zwyczajnie za nią tęsknimy 😊

CZY DIETA LOW CARB JEST SKUTECZNA?

Pozytywne efekty diety low carb pojawiają się bardzo szybko. Już po pierwszych tygodniach zauważyć można trwały spadek masy tłuszczu. Co ważne, jest to bezpieczna utrata tkanki tłuszczowej. Skóra przy tym nie traci swojej elastyczności, jest odżywiona i dobrze ukrwiona, a nadmiar energii pozwala również dodać odpowiednią aktywność fizyczną.

CZY DIETA LOW CARB JEST ZDROWA?

Dieta niskowęglowodanowa jest dietą mniej rygorystyczną niż dieta ketogeniczna, co za tym idzie można, a nawet należy ją stosować długoterminowo, dodają aktywność fizyczną. Zdrowa dieta + ruch = samo zdrowie! 😉

Mój Instagram

Warto obserwować! Wrzucam tam różne ciekawe rzeczy. Zdjęcia, informacje. Koniecznie zajrzyj!

Napisz do mnie

Potrzebujesz porady, pomocy? Chcesz nawiązać współpracę? Napisz do mnie! Zapraszam serdecznie!